有好的睡眠质量才能有好的身体，对于老年人来说，他们的不适合太松软的枕头，太硬的枕头也不利于保护脊椎。特别是人老了之后，脊柱会出现退行性改变，所以应该更加重视预防发生各种脊柱病。除了软硬度，老年人对于枕头的要求还有高度，大小等。

　　1、高度

　　对老年人来说，老年人枕头的高度为9厘米左右最好，这样既不会太高，也不会太矮。高的枕头不利于老年人的睡眠，容易导致失眠多梦，睡眠质量降低。矮的枕头同样不利于老年人的睡眠，因为不利于颈椎的放松与休息，而且会有压抑感，不利于血液流通。

　　2、软硬度

　　很多人觉得枕头越软越好，其实不是。过软的枕头会大面积地对我们的头皮产生压迫，非常不利于血液循环，甚至不能很好的支撑老年人的头颅和颈椎。有一些时候，过于松软的枕头会对头部转动产生一定阻碍作用，行动不是十分敏捷的老年人很容易就会在翻身过程中不小心将脸埋在枕头中，影响他们呼吸，严重者会出现窒息。另外，出现落枕也可能与枕头过于松软有关。出现退行性改变的老人的脊柱，更容易因为枕头的软硬度不佳而出现严重的脊柱病。所以，我们最好挑选稍微有硬度的枕头，这样的枕头对于头部的承托作用也比较好，同时又不会妨碍头颈部肌肉得到放松。

　　3、枕芯

　　老年人优选荞麦皮的枕头。除此之外，蚕砂、茶叶、大米都是比较好的适合老年人的枕芯，因为这些枕芯可塑形、透气性好。对于一些有颈椎病的患者，如果采用这些材质做的枕头，可以在一定程度上帮助治疗。

　　4、结构

　　老年人最好选择有凹槽设计，也就是中间比周围要低，这样的枕头比平直的枕头更能支撑颈部。一个高品质的枕头，一定能紧密适合颈椎的生理曲度，可以让人们在睡眠之中消除颈椎肌肉、韧带的疲劳感。老年人很喜欢的那些传统枕头会令颈椎悬空，容易使脊椎变形。

　　上面就是一些挑选老年人枕头的技巧啦，学会这些，可以好好地为家里的老人挑选最恰当的枕头。老年人的睡眠好了也就不那么容易产生各种疾病了。记得了一个好的枕头，要从高度、软硬度、枕芯、材质及结构各方面来挑选，迎合生理曲线这一点很关键。